බඩ රෝදය යනු කුමක්ද?
අදාළ පුහුණුව සඳහා ව්යායාම රෝදය භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?1, බඩ රෝදය සහ අපි දන්නවා dumbbells, barbells සහ අනෙකුත් මෙවලම් වෙනස් වේ, එය අපට බරක් ලබා නොදෙනු ඇත, නමුත් පුහුණු චලනයන්හි දුෂ්කරතා වැඩිදියුණු කළ හැකිය.බඩ රෝදයට ශරීරයේ මාංශ පේශි, සන්ධි ව්යායාම කළ හැකිය, පුහුණුවේ සම්භාව්‍ය කුඩා බූස්ටරයකි, පුහුණු මෙවලමෙහි ද්‍රව්‍ය සාමාන්‍යයෙන් ප්ලාස්ටික් වලින් සාදා ඇත, ප්‍රධාන ව්‍යායාමය වන්නේ උදරීය මාංශ පේශි සහ ඉණ, ඉණ, අත් වල මාංශ පේශි වේ. .
2, පුහුණු ප්‍රතිලාභ එසේනම් මෙම ආධාරය භාවිතා කිරීමෙන් අපට ලබා ගත හැකි පුහුණු ප්‍රතිලාභ මොනවාද?මෙවලම ඉතා සරල පෙනුමක් ඇති අතර ව්යුහය ඉතා සරල වුවද, එය හරය සඳහා ඉතා හොඳ පුහුණු තේරීමක් වේ.බඩ රෝදය භාවිතා කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන මාංශ පේශි හැකිලීම සහ මාංශ පේශි බලය වනු ඇත.අපි බඩ රෝදය පිටතට යවන විට, කේන්ද්රාපසාරී පාලනය ශක්තිමත් වනු ඇත.අපට කේන්ද්රාපසාරී බවක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ චලනයේ දෝෂයක් ඇති විය හැකි බවයි.
ඒ සමගම, අපි බඩේ රෝදය ප්රතිචක්රීකරණය කරන විට, උදරීය මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂම කළ හැකි සැලකිය යුතු කේන්ද්රාපසාරී හැකිලීමක් සිදුවනු ඇත.එබැවින් සම්මත පුහුණුවක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා මෙම සහායක මෙවලම භාවිතා කළ හැකි තාක් කල්, උදරීය මාංශ පේශි ව්යායාම වඩාත් කාර්යක්ෂම කළ හැකිය.
යෝග්‍යතා වට මෙවලම කුමන යෝග්‍යතා සමූහයකට සුදුසු ද?එය භාවිතා කිරීමට නිවැරදි මාර්ගය කුමක්ද?
1, ජනගහනය සඳහා සුදුසු, නමුත් බලපෑම වඩා හොඳ වනු ඇත, නමුත් පුහුණු ක්‍රියාව සම්මත නොවේ නම් හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුද්ගලයාගේ ශක්තිය දුර්වල නම්, උදරීය මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීම සඳහා මෙවලම භාවිතා කිරීම වෙනත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට වන්දි ගෙවීමට නැඹුරු වේ. .
උදරීය මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීමේ බලපෑම ඉතා ඉහළ නොවනු ඇති අතර උරහිස් සන්ධි සහ උදර මාංශ පේශිවලට අධික බරක් ගෙන ඒම නිසා විවිධ ක්‍රීඩා තුවාල ඇති විය හැක, එබැවින් සහායක මෙවලමට යෝග්‍යතාවය සඳහා නිශ්චිත පදනමක් තිබිය යුතු බව නිර්දේශ කෙරේ. පුරුදු කරන්න මිනිස්සු.
පසු කාලය: අගෝස්තු-02-2023