කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේ ප්රතිලාභ සහ කාර්යයන් මොනවාද?

කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේ ප්රතිලාභ සහ කාර්යයන් මොනවාද?

බොහෝ යෝග්‍යතා උපකරණ අතර,kettlebellයනු ජනප්‍රිය නොවන කුඩා යෝග්‍යතා උපකරණ වර්ගයකි. ජීවිතයේ බොහෝ අය එහි ප්‍රතිලාභ සහ කාර්යයන් නොදනිතිkettlebells. කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේ ප්‍රතිලාභ සහ කාර්යයන් බෙදා ගනිමු. කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේ ප්රතිලාභ සහ කාර්යයන් මොනවාද?

1. ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන්න Kettlebell යනු සෑම කෙනෙකුටම ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රීඩා උපකරණයකි, එබැවින් මෙම ව්‍යායාම උපකරණ ආධාරයෙන්, සෑම කෙනෙකුගේම ව්‍යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු වන අතර වැදගත්ම දෙය නම්, ව්‍යායාමයේ බලපෑම විය හැකිය. වැඩි වශයෙන් යොදවා ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, අපි ව්‍යායාම කරන විට, අපට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය කොටසෙහි බලපෑමෙන් 50% ක් ව්‍යායාම කළ හැකිය. අපි kettlebells භාවිතා කරන්නේ නම්, එය 30% කින් වැඩි කළ හැකිය. එනම්, අපි ව්‍යායාම සඳහා kettlebells භාවිතා කරන්නේ නම්, Hours එකක් ටොප් අප් කළ හැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් ඔබට පැය එකහමාරක් හෝ පැය දෙකක් සඳහා ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. එවිට, මෙම නඩුවේදී, ව්යායාම කරන විට සෑම කෙනෙකුම වැඩි කාලයක් ඉතිරි කර ගනු ඇත. එමනිසා, එය සෑම කෙනෙකුටම වඩා හොඳ ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, සෑම කෙනෙකුටම පහසු කිරීමටද හැකිය.

2. squat ඉරියව්ව මඟ පෙන්වීමට උදව් කරන්න, සෑම කෙනෙකුම squats කරන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආරම්භයේදී, ඔවුන් සියල්ලන්ටම ආරම්භ කළ යුත්තේ goblet squats හෝ අතේ kettlebells සමඟ squat. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සෑම කෙනෙකුම මෙම චලනයන් මුලින්ම සිදු කරන නිසා, ප්රතිරෝධය අඩු කළ හැකිය. සමහරුන්ට එකපාරටම රස්තියාදු වීමේ තීව්‍රතාවයට අනුගත වෙන්න බැරි නිසා කලින්ම අනුගත වෙන්න මේවා මුලින්ම කරන්න පුළුවන්. තවද ඔබ squats කිරීමට kettlebells භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඔබට උනන්දුව නාස්ති කිරීම අවම කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට පමණක් නොව, squats වල තීව්රතාවයට වඩා අනුවර්තනය විය හැකිය.

3. ශක්තිමත් ශක්තිය අපට ශක්තිය අභ්‍යාස කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ශක්තිය දියුණු නොකළොත් ක්‍රීඩාවේ දියුණුවක් නැහැ. අපට ක්‍රීඩාව දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට අප උපරිම උත්සාහයක් ගත යුතුය. ව්යායාම උපකරණ වුවදkettlebellසාපේක්ෂව කුඩා වේ, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා හිතකර වේ. මෙම ව්‍යායාම උපකරණ ව්‍යායාම සඳහා භාවිතා කරන විට එය අපගේ ව්‍යායාමය ශක්තිමත් කරනු නිසැකය. එවිට කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය.