කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේ වාසි සහ අවාසි

කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේ වාසි සහ අවාසි

1. ග්‍රහණයේ ශක්තිය වැඩි කරන්න, මන්ද කෙට්ල්බෙල් පුහුණුව අතරතුර, කෙට්ල්බෙල්ගේ හසුරුව අල්ලා ගැනීමට ඔබට ඔබේ අත්ලෙහි ශක්තිය අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ ඔසවන විට සමස්ත ග්‍රහණයේ ශක්තිය සහ නළල ශක්තිය ව්‍යායාම කරනු ඇත.kettlebell, ඒ නිසා කෙට්ල්බෙල් පුහුණුව මගින් අතේ ග්‍රහණය යම් ප්‍රමාණයකට ශක්තිමත් කළ හැක.

2. ශරීරයේ පුපුරන සුලු බලය ශක්තිමත් කිරීම නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම අපට ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ ශක්තිය දියුණු නොවන්නේ නම්, අපගේ ව්‍යායාමවල ප්‍රගතියක් නොලැබෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අත්පත් කරගත් ව්යායාම මගින් අපගේ පුපුරන සුලු බලය ද වැඩිදියුණු කළ හැකිය. කෙට්ල්බෙල් එක සාපේක්ෂ වශයෙන් කුඩා වුවද, ව්‍යායාම තුළින් සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ මලල ක්‍රීඩා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම ඇත්තෙන්ම ඉතා පහසුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මාංශ පේශි වඩාත් දියුණු කළ හැකිය.

3. උරහිස් සන්ධි ස්ථායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීම කෙට්ල්බෙල් පුහුණුවේදී සිරස් අතට තල්ලු කිරීම සහ හිස එසවීම වැනි චලනයන් ඇත. මෙම චලනයන් සිදු කරන විට, උරහිස් සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ යුතුය, එබැවින් උරහිස් හොඳ ස්ථාවරත්වයක් සහ සංචලතාවයක් තිබිය යුතුය. තවත් අභ්යාස උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව, උරහිස් අතර ස්ථාවරත්වය සහ අවට මාංශ පේශිවල ශක්තිය ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

4. සිරුරේ මාංශ පේශී සකසන්න කේට්ල්බෙල්හි වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන ලක්ෂණය වන්නේ දෙපස මධ්යයේ අසමමිතියයි. එමනිසා, පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, චලනය වඩාත් ස්ථායී සහ සිනිඳු කිරීම සඳහා, ශරීරය විවිධ ස්ථානවල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් බලමුලු ගැන්වීමට සහ ඒ සමඟම, ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කරනු ඇත. යම් දුරකට.

5. කඳේ ප්‍රති-භ්‍රමණ හැකියාව ශක්තිමත් කරන්න. කෙට්ල්බෙල් පුහුණුව මූලික වශයෙන් ඒකපාර්ශ්වික ආධාරක, හිස මුදුනට උඩින් එසවීම සහ හිස මුදුනට තල්ලු කිරීම වැනි භ්රමණ චලනයන් වටා භ්රමණය වේ. මෙම ක්රියාවන් ශේෂ තීරුවේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත. හරහාkettlebellපුහුණුව, අපට අපගේ "කඳ ස්ථාවරත්වය" සහ "ප්‍රති-භ්‍රමණ" හැකියාවන් තවදුරටත් ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.