වැලමිටි සන්ධිය මිනිස් සිරුරේ අමාරුම කොටස් වලින් එකකි, හානි කිරීමට පහසු නැත, නමුත් බොහෝ විට හස්ත ව්යායාම කරන පුද්ගලයින් වැලමිටි සන්ධිය නඩත්තු කිරීමට වැලමිට ආරක්ෂකයින් භාවිතා කරයි. විශේෂයෙන් බාස්කට්බෝල්, බැඩ්මින්ටන්, වොලිබෝල්, ටෙනිස් සහ වෙනත් එළිමහන් යෝග්‍යතා ක්රීඩා ක්රීඩා කරන විට, බොහෝ විට වැලමිට ආරක්ෂා කිරීමේ රූපය දැකිය හැකිය.
බොහෝ ක්රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් වැලමිටෙන් වෙන් කළ නොහැකි ය, මන්ද වැලමිට තුවාල වීමට ගොදුරු නොවන බැවින් බොහෝ අය වැලමිට සන්ධිය ආරක්ෂා කිරීම නොසලකා හරිනු ඇත, නමුත් වැලමිටට හානි වී ඇති බව පෙනී ගිය පසු, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම දුෂ්කර ය, ඒ අතර වඩාත් සුලභ ය. වැලමිට වික්රියා වේ. ක්‍රීඩාවේදී වැලමිට පෑඩ් පැළඳීම වැලමිට සන්ධිවලට යම් ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ක්රීඩා වැලමිට පෑඩ් විවිධ ක්රීඩා වල බහුලව භාවිතා වේ.
පළමුව, ක්රීඩා වැලමිට ආරක්ෂා කිරීමේ කාර්යභාරය ව්යායාම කරන විට, වැලමිට ගාඩ් එක වැලමිටි සන්ධියේ තබා ඇත. වැලමිටි ආරක්ෂකය සාමාන්‍යයෙන් ඉලාස්ටික් කපු සහ රෙදි වලින් ආධාරක වන බැවින්, වැලමිට සන්ධිය සහ දෘඩ වස්තූන් අතර ගැටීමේ බලපෑම මැඩපවත්වා වැලමිටි සන්ධිය ආරක්ෂා කරයි.
- 1. පීඩනය සැපයීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම බොහෝ විට වොලිබෝල්, ටෙනිස් මිනිසුන් දැන සිටිය යුතුය, බොහෝ විට පසුපසට සෙල්ලම් කරන්න, වැලමිට රිදෙනවා, ඉදිමීම් ඇති විය හැක, මෙය ඊනියා "ටෙනිස් වැලමිට" වේ. එබැවින් ව්යායාම කරන විට වැලමිට රිදෙනවා නම් වැලමිටට පීඩනයක් ලබා දීමට සහ ඉදිමීමේ හැඟීම අඩු කිරීමට වැලමිට පෑඩ් ගෙන ඒම වඩාත් සුදුසුය. ක්රීඩා වැලමිට පෑඩ් පැළඳීම වැලමිටි සන්ධිය වටා ඇති මාංශ පේශිවලට ස්ථාවර සහ ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරන අතර ක්රීඩා වලදී අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා වැලමිට වෙහෙසට පත්වීම වළක්වයි.
- 2. ඉක්මන් සුවය සඳහා ක්‍රියාකාරකම් සීමා කරන්න
දෙකක්, වැලමිට ආරක්ෂා කිරීම අතේ ක්රියාකාරිත්වය තුළ යම් සංයමයක් භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. වැලමිට තුවාල වී ඇත්නම්, ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් අත් අභ්යාස නතර කිරීම අවශ්ය වේ. වැලමිට පෑඩ් පැළඳීමෙන් වැලමිටි සන්ධියේ ක්රියාකාරිත්වය යම් ප්‍රමාණයකට සීමා කළ හැකි අතර, එමඟින් තුවාල වූ කොටස විවේක ගැනීමට, නැවත තුවාල වීම වළක්වා ගැනීමට සහ ක්‍රියාකාරකම් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: මැයි-11-2023