පියවර 1 නිවැරදි ප්රමාණය තෝරන්න.
යෝග බෝලයේ විශාලත්වය සෙන්ටිමීටර 45, 55 සෙ.මී., 65 සෙ.මී., 75 සෙ.මී. තෝරා ගැනීමට වඩාත් පොදු ක්රමය වන්නේ බිමට සමාන්තරව කලවා සහිත යෝග බෝලයක් මත වාඩි වීමයි. දණහිස සහ දණහිස අතර කෝණය අංශක 90 ක් විය යුතුය, පිරිමින් ටිකක් විශාල තෝරා ගත යුතුය, කාන්තාවන් ටිකක් කුඩා තෝරා ගත යුතුය. ව්‍යායාමයේ අරමුණ අනුව, දිගු කිරීම, සමතුලිතතාවය හෝ ශක්තිය ව්‍යායාම වැනි ව්‍යායාම වෙනස් කිරීමට ඔබට විශාල හෝ කුඩා බෝලයක් තෝරාගත හැක. ඔබේ උස අනුව, ඔබට වෙනස් යෝග බෝලයක් තෝරා ගත හැකිය, එය අභියෝගාත්මක නමුත් ඉතා විනෝදජනකයි. පන්දුවේ ප්‍රමාණයට අමතරව, පන්දුව පිම්බෙන ආකාරය ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවයටද බලපායි. සඳහායෝග බෝලයtoning අභ්යාස, අපි පන්දුව වාතය පිරී ඇති බව නිර්දේශ කරමු, නමුත් සාමාන්යයෙන් තීරණය කිරීමට නිෂ්පාදන උපදෙස් අනුව.
පියවර 2. නිවැරදි ද්රව්ය තෝරන්න
අපි ව්‍යායාම කරන විට, ආරක්ෂාව පළමු දෙයයි, කුඩා යෝග බෝල ද අවධානය යොමු කළ යුතුය, නමුත් ආරක්ෂිත සහ විෂ නොවන. එබැවින් එය භාවිතා කරන ද්රව්ය වඩාත් තීරනාත්මක ය. සාමාන්යයෙන්, උසස් තත්ත්වයේ PVC ද්රව්ය වලින් සාදන ලද යෝග්‍යතා බෝලය වඩා හොඳ, ශක්තිමත් සහ වැඩි ගන්ධයක් ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බාල අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද බෝලයෙන් තියුණු සුවඳක් නිකුත් වන අතර දිගු කාලීන භාවිතය මිනිස් සිරුරට යම් හානියක් සිදු කරයි.
පියවර 3. හොඳ ආරක්ෂිත කාර්ය සාධනයක් සහිත නිෂ්පාදන තෝරන්න
අපි එය ව්‍යායාම කිරීමට, වාඩි වීමට, වැතිරීමට හෝ වෙනත් චලනයන් කිරීමට භාවිතා කරන විට, අපගේ බර දරාගත යුතුය. එබැවින්, තෝරාගැනීමේදී aයෝග බෝලය,ඔබ ප්‍රබල පීඩන ප්‍රතිරෝධයක් සහ පිපිරුම්-ප්‍රතිරෝධී කාර්ය සාධනයක් සහිත එකක් තෝරාගත යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, අපගේ ශරීරයට ඔරොත්තු දීමට නොහැකි වීම සහ පුපුරා යාම පවා වළක්වා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ජූලි-13-2023