යෝග්යතා උපකරණ මිලදී ගන්නේ කෙසේද?

සීතල කාලගුණය, වාතයේ ගුණාත්මක අසරණභාවය සමඟින්, වැඩි වැඩියෙන් ක්‍රීඩා ලෝලීන් ගෘහස්ථ යෝග්‍යතා උපකරණ වෙත ඔවුන්ගේ ඇස් යොමු කරයි.

ගොළුබෙල්ල

ගොළුබෙල්ලන් "මාංශ පේශි මූර්ති කිරීම සඳහා මිටිය සහ චිසල්" ලෙස හඳුන්වන අතර යෝග්‍යතාවය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා වැදගත් උපකරණයකි. විශේෂඥයන් පවසන්නේ: ඔබ ඩම්බල් යුගලයක් සහ බංකුවක් ඇති තාක් කල්, ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය, එමගින් ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම ක්රියාත්මක වේ. Dumbbells ස්ථාවර බර dumbbells සහ වෙනස් කළ හැකි dumbbells වර්ග දෙකක් ඇත. පළමුවැන්න බොහෝ දුරට යකඩ වලින් වාත්තු කර ඇති අතර බර කිලෝග්‍රෑම් 2 ත් 10 ත් අතර වේ. පසුකාලීනව දෘඩ ප්ලාස්ටික් හෝ ඌරු යකඩවලින් සෑදූ කුඩා බාල්කයක් ලෙස හැඩගස්වා ඇති අතර දෙපැත්තේ විවිධ බරකින් යුත් සීනු සවි කළ හැකිය. ගාංචු ඉස්කුරුප්පු වලින් සවි කර ඇත. කුඩා ගොළුබෙල්ලෙකු ද ඇත, එය පොකට් ඩම්බල් හෝ කාන්තා ගොළුබෙල්ල ලෙසද හැඳින්වේ. එය සැහැල්ලු බර, කුඩා හා අතිවිශිෂ්ට, ලෝහ වලින් සාදා ඇති, විද්යුත් ආලේපිත සහ ඔප දැමූ. කාන්තාවන් බොහෝ විට ඩම්බල් ව්‍යායාම සඳහා භාවිතා කරයි.

පැඩලය

රිද්ම පැඩලය යනු පැඩල් ව්‍යායාම කිරීම සඳහා යෝග්‍යතා මෙවලමකි. කැලිස්ටෙනික් ක්‍රමයක් ලෙස පෙඩල් ක්‍රියාකාරිත්වය ලෝකයේ බර අඩු කර ගැනීමේ විලාසිතාමය ක්‍රමයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. මෙයට හේතුව වන්නේ අභ්‍යාස පියවර aerobics හි ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණ පියවර aerobics චලනයන් සහ පියවර සමඟ ඒකාබද්ධ කර විශේෂ පැඩලය මත සම්පූර්ණ කර තිබීමයි, එබැවින් එය aerobics හි සියලුම ලක්ෂණ ඇති අතර එහි උස සමඟ සකස් කළ හැකිය, අනුග්‍රාහකයන්ට අනුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායි ශක්තිය ව්‍යායාමයක් පවත්වා ගැනීම, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධීකරණය වඩාත් ඵලදායි ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම. තවත් හේතුවක්: pedal මෙහෙයුම් ආරක්ෂාව වඩා හොඳය. පැඩලය ප්‍රධාන වශයෙන් පැඩලය මත ඉහළට සහ පහළට චලනය වන බැවින්, පැනීමේ ක්‍රියාව සාපේක්ෂව අඩුය, ස්වාභාවිකවම පහළ අත් පා සන්ධිය පැහැදිලි නැමීමක් සහ දිගුවක් සහ බෆරයක් ඇති කරයි, එබැවින් එය එක් එක් සන්ධිය මත ඇති වන බලපෑම විශාල ලෙස අඩු කළ හැකිය, උපරිම ප්‍රමාණය වළක්වා ගත හැකිය. දුර පැනීම නිසා ඇතිවන ක්රීඩා තුවාල.

ගෘහස්ථ යෝග්යතා යන්ත්රයක් මිලදී ගැනීම සඳහා උපදෙස් 4 ක්

1.ඔබේ පවුලේ මූල්‍ය සහ නිවාස කොන්දේසි සලකා බලන්න. ආර්ථික සහ නිවාස තත්වයන් සැපපහසුයි, ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් වැනි බහු ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතා උපකරණ මිලදී ගත හැකිය; පවුලේ කොන්දේසි ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, ඔබට බාබෙල්, ඉලාස්ටික් බාර්, ග්‍රහණය වැනි තනි ක්‍රියාකාරී ගෘහස්ථ යෝග්‍යතා උපකරණ කිහිපයක් මිලදී ගත හැකිය.

2.ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබ කිරීමට කැමති දේ සලකා බලන්න. පවුලේ සාමාජිකයා තුළ ක්ෂය වූ පුද්ගලයා වැඩි නම්, බාබෙල්, ඩම්බල්, ස්ප්‍රිං පුල් උපකරණය වැනි සංවර්ධිත මාංශ පේශි කැපී පෙනෙන බලපෑම් කිහිපයක් ඇති ශක්ති වර්ගයේ උපකරණ මිලදී ගැනීමෙන් ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය; පවුලේ තරබාරු අයගෙන් බහුතරයක් නම්, ඔවුන් තෝරා ගත යුත්තේ ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය, යෝග්‍යතා බයිසිකලය වැනි වායු පුහුණු උපකරණ; පවුල කුඩා පරම්පරා 3 කින් මහලු නම්, සිහින් මේදය තිබේ නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් නම් සුදුසු පවුල් භාවිත යෝග්‍යතා උපකරණ තෝරාගෙන මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.

3. ගෘහස්ථ යෝග්‍යතා උපකරණ මිලදී ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය ක්‍රීඩා වෙළඳසැල් හෝ විශාල ක්‍රීඩා ආයතන වෙත යා යුතුය, ගුණාත්මකභාවය වැදගත් මාර්ගෝපදේශයකි, ව්‍යාපාර බලපත්‍රය සොයා බැලිය යුතුය, නිෂ්පාදකයා, කර්මාන්තශාලා ලිපිනය සහ අනෙකුත් මූලික තොරතුරු, ගැටළු මත සලකුණු කර ඇති නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා විකුණුම් ස්ථානයට කාලෝචිත විය යුතුය, නැතහොත් අදාළ දෙපාර්තමේන්තු වෙත පැමිණිලි කළ යුතුය. කුඩා නිවසක ගෘහස්ථ යෝග්‍යතා උපකරණ මිලදී ගැනීමේදී, dumbbells උදාහරණයක් ලෙස ගන්න, ද්‍රව්‍ය, රබර් dumbbells විද්‍යුත් ආලේපිත dumbbells වලට වඩා ආරක්ෂිත වන අතර මලකඩ නොයනු ඇත. නමුත් රබර් dumbbells රබර් සුවඳ ඉතා ශක්තිමත් නම්, හෝ ඉස්කුරුප්පු සමග ඇලවීම, එය සුදුසුකම් ලත් නිෂ්පාදන නොවේ. තරමක් විශාල නිවසක අභ්‍යන්තර යෝග්‍යතාවයේ උපකරණ පරිගණක සහ උසස් තාක්‍ෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ වන නව නිෂ්පාදනයක් තෝරාගත යුතුය, F පරිගණක පෙරසැකසුම් වැඩසටහන, HRECERT, SHOW පරිගණකය සමඟ Y.

4. ක්රීඩා උපකරණ පරීක්ෂා කර විවිධ ආරක්ෂිත ආම්පන්න පළඳින්න. ක්‍රීඩා අනතුරු වළක්වා ගැනීම සඳහා උපකරණ ආරක්ෂිත දැයි පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් පියවරකි, නොසැලකිලිමත් නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ක්‍රීඩා ඇඳුම්, කාලීන ඇඳුම් ඉණ ආරක්ෂාව, කොපුව, මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම සහ වෙනත් ආරක්ෂක ආම්පන්න කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කෙරේ. මීට අමතරව, ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය, වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීම ද වැදගත් වේ.