වෙනස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් වල වාසි ඔබ දන්නේ නැද්ද?

යෝග්‍යතාවය සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව දැනටමත් අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය අපගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ අපගේ අස්ථි ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ

ශක්තිය පුහුණු කිරීම ගැන කතා කරන විට, සෑම කෙනෙකුම ගොළුබෙල්ලන් ගැන වහාම සිතයි. වර්තමානයේ, වඩාත් සුලභ වන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ තනි බර ගොළුබෙල්ලා ය.

දැනට ජනප්‍රියව පවතින වෙනස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් වල වාසි ගැන අද මම ඔබට කියමි:

1. ඉක්මන් සහ පහසු බර වෙනස් කිරීම

සකස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන් යනු බර ඉක්මනින් වෙනස් කළ හැකි යෝග්‍යතා උපකරණයකි. ඒවා ප්රධාන වශයෙන් නිවසේ භාවිතය සඳහා සුදුසු වේ. තත්පර 1 කින් බර වෙනස් කිරීම, සෝපානය බොත්තම සකස් කිරීමෙන් ඔබට බර වමේ සිට දකුණට සකස් කළ හැකිය.

2. ඉඩ ඉතිරි කරන්න

කුඩා අඩිපාර, ඉඩ නොගනී. එය සපත්තු පෙට්ටියක ප්‍රමාණයෙන් යුක්ත වන අතර ඔබේ නිවසේ ඕනෑම තැනක ගබඩා කළ හැකිය. ගොළුබෙල්ලන් කිහිපයක් එකට තබා ඇත්නම්, ඒවා පෙළ ගැසෙනු ඇත, එය විශාල ඉඩක් ගනී. නිෂ්පාදනය විවෘත කිරීමට ඔබාගෙන සිටින්න

3. බර විකල්ප කිහිපයක් තිබේ

5 බර ගැලපීම, 2.5kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg බහු බර විකල්ප සමඟ, ශරීරය පුරා dumbbells ගෙදර පුහුණුවීම් යුගලයක්.

4. පිරිවැය ඉතිරිකිරීම්

තනි බර ගොළුබෙල්ලන් යුගලයක් මිල අධික නොවේ, නමුත් ඔබ ශක්තිය ලබා ගන්නා විට, ඔබට වැඩි බරක් භාවිතා කිරීමට සිදු වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට වෙනත් බර නැවත මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත, එය ඔබගේ මිලදී ගැනීමේ පිරිවැය ද වැඩි කරනු ඇත.

5. පුහුණු මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම

ශක්තිය පුහුණු කිරීම මඟින් ඔබේ බර අඛණ්ඩව වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබේ පුහුණුවේ කාර්යක්ෂමතාව අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ බර ගොළුබෙල්ලෙකු භාවිතා කර ඇත්නම්, එය ඔබේ පුහුණු කාර්යක්ෂමතාවයට යම් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.