ඔබ ඇත්තටම "කෙට්ල්බෙල්" දන්නවාද?

කෙට්ල්බෙල් යනු ඩම්බල් හෝ නිදහස් බර ගොළුබෙල්ලකි. එය රවුම් පදනමක් සහ වක්ර හසුරුවකින් යුක්ත වේ. දුර සිට බලන විට එය මිටක් සහිත කාලතුවක්කුවක් මෙන් පෙනේ. එය ඔබේ මාංශ පේශිවල සෑම අඟලක්ම බෝම්බ දැමිය හැකිය.

හැඩය නිසා ඉංග්රීසි "kettlebell" ලෙස නම් කරන ලදී. "කේතලය" බැලීමට බෙදීම යන වචනයේ තේරුම "දැල්ලක් මත දියර උණු කිරීමට හෝ රත් කිරීමට භාවිතා කරන ලෝහ භාජනයක්" යන්නයි. මෙම වචනය ප්‍රොටෝ-ජර්මානු වචනය වන "කටිලාස්" වෙත ආපසු ගොස් එහි වචනාර්ථයෙන් ගැඹුරු භාජනයක් හෝ කෑමක් යන්නයි. පිටුපස ඇති සීනුව ද ඉතා සුදුසු ය. එය සීනුවක හඬකි. "කෙට්ල්බෙල්" යන්නෙහි තේරුම වචන දෙකක් එකට එකතු කිරීමයි. Kettlebells රුසියාවෙන් ආරම්භ වූ අතර, kettlebells සඳහා රුසියානු වචනය: гиря "girya" ලෙස උච්චාරණය කරයි.

Kettlebell රුසියාවේ ආරම්භ විය. එය මීට වසර 300-400 කට පෙර රුසියානු බරක් වූ අතර, එය ව්යායාම සඳහා ද හොඳ බව අවසානයේ සොයා ගන්නා ලදී. එබැවින් සටන් ක්ලැන් පොට් එය ශාරීරික යෝග්යතා මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කර ක්රියාකාරකම් සහ තරඟ සංවිධානය කළේය. 1913 දී, වඩාත්ම අලෙවි වූ යෝග්‍යතා සඟරාව "හර්කියුලිස්" එය මහජනතාවගේ ඇස් හමුවේ මේදය අඩු කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස නිරූපණය කළේය. බොහෝ වර්ධනයන්ගෙන් පසුව, kettlebell කමිටුව 1985 දී පිහිටුවන ලද අතර, එය නිල වශයෙන් තරඟ නීති රීති සහිත විධිමත් ක්රීඩා ඉසව්වක් බවට පත්ව ඇත. අද වන විට එය ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්ෂේත්‍රයේ අත්‍යවශ්‍ය නොවන තුන්වන වර්ගයේ නිදහස් ශක්ති උපකරණයක් බවට පත්ව ඇත. එහි අගය මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම, මාංශ පේශි ශක්තිය, පුපුරන සුලු බලය, හෘද ශ්වසන විඳදරාගැනීම, නම්‍යශීලී බව, මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය සහ මේදය අඩුවීම තුළින් පිළිබිඹු වේ.

අව්‍යාජ කෙට්ල්බෙල් වාත්තු යකඩ හෝ වානේ වලින් සාදා ඇති අතර ඔබ මෙම වස්තුව දකින පළමු අවස්ථාව සහ ඔබ එය සමඟ පුහුණු කරන පළමු අවස්ථාව ඔබව විශ්මයට පත් කරයි.

Kettlebells, dumbbells සහ barbells ප්රධාන පුහුණු සීනු තුන ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් පැහැදිලිවම, kettlebells යනු පසුකාලීන දෙකට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වස්තූන් වේ. Dumbbells සහ barbells පාහේ සමතුලිත හා සම්බන්ධීකරණය කර ඇති අතර, දෙකම සඳහා පුපුරන සුලු චලනයන් අතළොස්සක් පමණි: squat jump, clean and jerk, snatch, සහ මෙම චලනයන් කෙටි මොහොතක ආයුධ හඹා යාමට උත්සාහ කරයි, සහ බලශක්ති ඉතිරිකිරීමේ සහ කෙටි වැඩ පුහුණුව ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. හැකි තරම්. Dumbbells සහ barbells මෙන් නොව, kettlebell හි ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානය සම්පූර්ණයෙන්ම අසමතුලිත ව්යුහයක් වන අතට ඔබ්බෙන් ඇත.